「酢を飲むと痩せる」とか
「○○酢ダイエット」とか
割とよく聞くダイエット方法で、手に入りやすく安いお酢！
確かにお酢でそんなに痩せたら嬉しいですよね？
いやいやちょっと待ってください！✋
そんなうまい話があるわけないです！😫
なぜ「お酢で痩せる」と言われているのか？
本当だとしたらどういう理由なのか？🤔
調べてみました🔍✨
酢キャベツ・もずく・りんご酢・黒酢・ミチョがダイエットに良いと言われてる理由
- がん予防になる
- 体が柔らかくなる
色々迷信があるくらいだから
マイナスイメージは無いですよね！
でもコレ全部『迷信』ですから！！！
結局、バランス良く食事を摂るから健康になるだけであって
お酢さえ摂取してれば健康になれるとか痩せるとかそんなわけではない！！
むしろ空きっ腹に濃いお酢を飲むと胃が荒れるし、
お酢を飲んだまま口すすがずに放置してると
歯が溶けます。
これはガチ。
だって酢って『酸』だから。。。
そして美酢(ミチョ)とかリンゴ酢とか、
炭酸で割って食事の替わりに飲んで一食済ます！
…みたいなダイエットはやめた方が良いですよ…。
お酢が唾液・胃液の分泌を促して、むしろ食欲が増えちゃうかも。
結論、お酢では痩せない
例えば、
1食置き換えダイエットを「お酢食品」に置き換えたとします。
普通の食事で摂取するカロリーって
まぁだいたい500～800kcalあたり。
脂っこいもの食べると1000kcalは軽く超えるでしょうね。
それが、
もずく酢1杯(80kcal)に置き換わるのであれば
そりゃ痩せますよ！
ミチョやリンゴ酢を薄めて
コップ1杯飲んだとしても70～100kcal。
でも、よく考えてみてください。
あんなサラサラの水みたいなもの飲むだけで…
お腹すきますよね？？？
我慢出来る自信あります？？
ダイエットって結局
食事が8割、運動2割なんで…
無茶な食事制限してたら
そりゃ痩せますよ…
でも、その分きっと
次の食事でドカ食いします。
そんで太る。
というか耐えきれずに、お酢飲んだあとでも
普通に食事すると思います。
でもそれって…
普段の食事に100kcalプラスしただけ
ってことになりますよね…？
…むしろ太りにいってることにお気づきになられました？？
健康的にリバウンド無く痩せたきゃ酢に頼らない！
なるべく、できるだけ、極力運動したくない！
っていうことなら、
やっぱり食事の見直しが大事。
置き換えダイエットで酢は選ばないとして、
他に何が良いのか？
注目すべきは『腹持ち』と『満足感』
この両方を叶えてくれるのはプロテインしかないかな…と。
「プロテイン」っていうと、
運動大好き筋肉ガチ勢が飲むもの
ってイメージが強いかもしれないけど、
全然違います！
むしろ
・ダイエット中の女子に必要な栄養素豊富で
・甘くて美味しい割にカロリーは低くて
・腹持ちが良いから間食やドカ食いも減って
・種類もたくさんあって飽きないし安い
っていう…良いことづくめすぎません？！
プロテインを使った効率的な痩せ方！
でも、むやみやたらにプロテインドリンクばっかり飲みゃ良いワケじゃぁないです！
飲むのにおすすめのタイミングは
朝食前：オススメ度★★☆
夜寝ている間にプロテインが使われて、
朝は足りてない状態！
補給して栄養チャージ！
運動の前後：オススメ度★★★
もし、万が一運動をしてしまった場合の話です…！
使った筋肉をすばやく回復させて、
より丈夫な筋肉💪を作る！
燃焼しやすい体に🔥
どうしてもお腹が空いて間食したいとき：★☆☆
糖分・油分たっぷりのおやつ🍩を食べてしまうくらいなら、
美味しくて腹持ちの良いプロテインを！
就寝前：★★☆
体は寝ている間に作られるんです！
修復材料=プロテインを補充して、朝までにスッキリ疲れにくい体に
プロテインの1食あたりのカロリーは平均して80～120kcalくらい。
例えば、おやつのドーナツ・菓子パン1コ(300～500kcal)をプロテインに置き換えれば、それだけでかなりのカロリーカット！
就寝前に摂るなら主食の白いご飯を減らすなど、少しの工夫でストレス無く置き換え・カロリーカットが叶います。
で、忘れがちなんだけど…
早く・確実に・リバウンド無く痩せたいなら、
ほんのちょっとで良いから運動して！
この運動ってのは、みんな大嫌いであろう
『辛いジョギング』とか
『時間がムダに感じるウォーキング』とか
『設備がないと出来ないエアロビや水泳』なんてしなくてOK！
自宅で、1kgのダンベル持って軽い筋トレで良いんです。
理想は、筋肉痛がちょっと
残るくらいの10～20分程度の筋トレ！
これを、鍛える場所を変えて毎日やれる人はやっただけ早く効果が出るし
筋肉痛が残ってるなら次の日はお休みしてもいいから！
「え、そんな筋トレ+プロテイン生活なんて続けたら逆に筋肉太りしそうじゃん…」
なんて思いました？？
大丈夫！
ジムでマンツーマンでハードなダンベルトレーニングでもしなきゃ、
女性は腕太くなりませんｗ
もともと女性ホルモンの関係で
女って筋肉付きにくいの。
女版スーパーサイヤ人みたいな人達は
毎日ほんとヤバいトレーニングしてるからｗ
そして『体重計の数値』に惑わされないこと！
脂肪って見た目より軽くて、筋肉は見た目より重いんです。
ダイエットの最終目標ってなんですか？
ワンサイズ下の服が着れること、フッたあいつを見返すこと、新しい自分になること…
『見た目が変わること』が大事じゃないですか？
だったら『1ヶ月で-10kg！』なんて目指すんではなく、
プロテインでコツコツ肉体改造して
『12ヶ月で-12kgだけど、2ヶ月でウエスト-5cm！』くらいでいきましょう
筋トレすれば、筋肉が少し増え、
体重はそこまで変わりませんが、
脂肪が減りやすくなり、
スリムになります。
きっと1ヶ月で-10kg落とした人は、筋肉と基礎代謝も落とし、
半年後には+15kgになってます…
急激なダイエットはホント良くない。
うさんくさいダイエット商品を色々試すより、最初から正しい努力をしたほうが結果的に早く痩せる
かくいう私も
『手軽に早く痩せられる』ものには
色々手を出してきました。
一部だけ紹介します。
私にとっては全く効果・意味がなかった。
これ読んでからでも試したいかどうかは個人の自由だけどね…
私はヤセなかったよ！！😫
酵素ドリンク→3本で1万円くらいした。生ゴミの汁みたいな味でクソマズだったのに痩せない。
そう、あの大人気のあの酵素ドリンク。
そもそも酵素って50度以上の高温で死ぬんだけど、
日本の法律で瓶詰めの飲み物って高温殺菌消毒されるらしい。
だから、
酵素なんて入ってないただの野菜絞りカス汁だった可能性。
変に甘いから糖質も高めだし。
1日3回飲めば痩せる、脂肪を溶かすサプリ
もちろん痩せない。
しかも3ヶ月分で1万円ムダになった。
そんなに体に重大な影響があるなら『サプリ』ではなく『医薬品』になってるはず。
普通に考えて危険すぎる。
「ヤセ菌」が腸をキレイにして便秘解消で痩せるサプリ
初回500円とかで売ってて、最低でも〇〇ヶ月は購入させられ、途中解約すると高額請求される
要はコレただの乳酸菌。
薬局でビオフェルミンとか買ったほうが良い。
あと、いくら乳酸菌だけ摂ってても、
食生活がむちゃくちゃだと腸内環境は正常化しません。
野菜食べ始めてからのほうが便秘解消した。
おわかりいただけました？
私がどれほどバカな方法にすがってきたか…
食事も変えず運動もせず『〇〇さえ飲めば痩せる！』なんて
もう絶対嘘！
・ある程度の運動は必要
・その運動の結果を早く出してくれるのがプロテイン
・バランス良い食事を腹八分まで
いろいろ試してきたけど、結局これが一番効果があった。
なにより、コツコツでも良いから続けることが大切！
美味しくて安くて、色んな味も楽しめるお気に入りのプロテインを見つけておくとダイエットのモチベーションも上がります！
こちらのページで私の推しプロテインを紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね！
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