黒リュックに常に入れとくもの

診察券
母子手帳
保険証
印鑑
筆記用具
化粧品、ヘアゴム
IKEA袋(破水来た時に車に敷いてその上に座る

黒リュックの近くに常に置いといて病院向かうときに突っ込むもの

ペットボトルストローキャップ
靴下
ヘアバンド
ホッカイロ
タオル
テニスボール
◯ゼリー飲料
◯おやつ
スマホ充電器

adidasリュックに入れて玄関に置いとくも

●前開きパジャマ（３枚）
◯産褥ショーツ（３枚）
◯授乳用ブラジャー（３枚）→授乳しないのに要るの？聞く
●ガーゼハンカチ（授乳用）５枚程度
◯産後用の腹帯→なにこれ？調べる
●スリッパ
●洗面用具（歯ブラシ、歯磨き粉、洗顔、化粧水、ヘアアミスト、ヘアオイル）
バスタオル2枚・タオル5枚（医師の許可が出てからシャワーが可能です。必要枚数タオルをご持参ください）
●院内で必要なものだけ持ち運びできるミニバッグ？
ティッシュペーパー
●湯飲みコップ
赤ちゃん用の退院時に必要な衣類一式

※身の回り品には、お名前をご記入ください。
※分娩に必要な衛生材料（お産セット）は当院でご用意いたします。
入院中の赤ちゃん用ミルク・おむつ・衣類は当院で用意しております。

ハンガー3本くらい
◯カーディガン
●アイマスク
●ポリ袋いっぱい
◯退院時の自分の服

◯ミルク用品

→産院で何使ってるか見てから買う。

哺乳瓶・乳首・洗浄用品(スポンジ・除菌液・消毒器)・ミルク・ミルクケース・おしゃぶり

◯おむつ

→産院で少しもらえる。あとは買い足し

新生児用おむつ・おしりふき(購入済)

◯衣類

短肌着・コンビ肌着→ユニクロで2枚づつだけ買ったけどそれじゃ多分足りない。あと5枚づつくらいは必要？

ソックス→2～3足？→1ヶ月外に出ないからすぐには要らないらしい

お風呂用品

泡で出るベビーソープ・体温計・ベビーローション

◯布団系

掛布団・肌布団・敷布団・掛カバー・肌カバー・フィットシーツが基本6点セットらしい

メルシーポット

・0歳児には別売りのロングノズルが必須
・4ヶ月の第二子が鼻風邪を引き寝不足になりそうだったため購入
・結論、機能には大変満足。
・口で吸うタイプとは比べ物にならないくらい、楽に吸い出せます。
・でも付属のシリコンノズルでは奥まで吸い出せなかった
・後日近隣のトイざらスでロングタイプのノズルを600円程度で購入。
・0歳児に使用するなら必須。同時購入オススメ。
・心配していた作動音、音と振動で隣部屋寝ていた夫が起きた
・タオルで包んでも特に改善なし。
・鼻詰まり解消の目的を果たすには十分過ぎるコスパ。
・お手入れは「中性洗剤」とあり
・「ヤシノミ洗剤」は中性。

1.ガラス哺乳びん

長所・・・キズや汚れ、ニオイがつきにくく、お手入れが楽で清潔に使える。

短所・・・重くて割れてしまう危険性がある。

月齢が小さい時期や家の中での使用におすすめ。

2.プラスチック哺乳びん

長所・・・軽くて落としても割れない、耐久性に優れている。

短所・・・キズがつきやすく汚れが取れにくい、ニオイや色も吸着しやすい。

外出時におすすめ。

ガラスの方がプラより作りたての🍼を冷ますのは早いかな？と思います🙋‍♀️

逆に、飲ませてる間どんどん冷めていくけど(笑)

まだ哺乳瓶買ってないのですが、みなさんもう準備してますか？？おすすめあったら教えてください！！

— ぎんちゃん@お腹の人は33w (@osugerkis) October 20, 2021

夜泣き対策メモ

はるまき (@hitomitoguri) on X

婦人科に入院していたのだけど同室の赤ちゃんを産んだばかりの女性が近所からの苦情がこわくてヤマハの防音室(中で楽器を演奏しても音が外にもれない)を月2万円でレンタルしてると言っていた。夜泣きのストレスが減ったしゆっくり寝たい時はご主人に赤ちゃんと防音室に入ってもらうとよく寝れると。

x.com

↑ヤマハの防音室を月2マンでレンタルした人

https://twitter.com/kotonokurashi/status/1354972910604181504

twitter.com

↑レンタルよりも中古を買った人(その方が結果的に安い)

お気持ちよく分かります。
私も夜泣きで悩みました。
私はLightroomという簡易防音室を使い、一緒に寝ていました。
効果は十分にありました。
ご主人様と相談され、検討してみてはいかがでしょうか？
メルカリなどのフリマアプリでも出品があることもあります。 pic.twitter.com/hlkyvdcbci

— 豆柴みのり (@mameshibaMinori) November 21, 2020

↑簡易防音室「Lightroom」を犬の夜泣き対策に使ってる人

白湯ダイエットって本当に痩せるの？より効率良く痩せるには？！

お金をかけず、特別な道具も要らず、思い立ったらすぐ始められる「白湯ダイエット」！

『これで痩せたら苦労しないよ😅』

と思いつつ、でも効果があるならやってみたい！って思っちゃいますよね！？

そもそもなんで白湯で痩せるの？リバウンドしない？などなど。

白湯ダイエットのいろんな疑問について調べました！

白湯で痩せると言われているのはなぜ？

1. 血のめぐりが良くなり、老廃物を出しやすく=みんな大好きデトックス効果！
2. 内臓機能が活発になり、基礎代謝が上がる=生きてるだけで燃焼しやすい体に！！
3. 尿量がアップし、余分な水分を排出=女子の天敵、むくみを防止！！！

白湯を飲むだけで、主にこの3つの効果が期待できるとのこと😍

直接的に『痩せる』というよりは、水分不足で不健康だった体が正常に近づく、というイメージ！

あとは冷たいでも常温でもなく、程よくぬるめの湯冷ましってのもポイント😉

内臓が温まるから体温が上がる=燃焼しやすい体になれちゃうかも？！

朝一すぐ、水分が足りてない体を白湯で優しく起こしてあげれば、お通じもスムーズに✨

適度な水分補給でむくみも解消されて、良いことづくめじゃん？！！

白湯ダイエットのやり方

用意するもの：1日あたり最低でも800ml程度の白湯

これを一気に飲むのではなく、1日かけて少しずつゆっくり飲むべし！
コップ1杯を200mlだとしたら、1日4回。

• まずは寝起きに1杯←これが重要！！
• 3度の食事中にそれぞれ1杯

から始めるのが、無理がなくておすすめ☝

特にまだ何も食べていない朝一番の白湯は、必ず実践したいタイミング！

朝、空腹の状態で白湯を飲めば…

• 腸の働きが活発になり、お通じのお助けに
• 寝起き直後、体温の低い体を温め、朝から燃えやすく
• スッキリ目覚めて、ゴキゲンな1日のスタートに

もちろん、普段から水やお茶をよく飲んでいる方はそれを白湯に替えてもOK！

白湯の替わりに温かいお茶でも良い？

白湯ダイエットには茶葉はNG！

基本的に紅茶や緑茶ではなく、余計なものが何も入っていない水のみで行います。

白湯ダイエット実践者の声

「健康的になれた気はするけど、白湯だけで痩せるのは正直難しいかも！」
という声多数。

ががーん！まぁわかってはいたけれど！😅笑

確かに白湯でお通じが良くなれば、一時的に少し体重は落ちるかも。

でも白湯だけで短期的に脂肪を落としたり筋肉量を増やすのは無理！です！

白湯ダイエットであまり高いダイエット目標をたてても、達成できませ～ん😫

白湯ダイエットをしている間も

・バランスのよい食事
・適度な運動
・ストレスを溜めないこと

などが、結局なにより大事ってことですね！😉

関連ページ

→ ダイエット効果が一番高いのはやっぱりプロテインダイエット？

ジョギングめんどくさい。エアロバイクってどう？

「ダイエットサプリ＝効果なし」ではなく、機能性なら少しある

→ プロテインダイエットで失敗も成功もした私がたどり着いた『コレがベストなプロテイン』

→ プロテインを飲むベストタイミング

健康的で、リバウンドの少ないダイエット法とは？

ただやみくもに運動してたらもったいない！！

「ダイエットのための運動」って言うと何を思い浮かべますか？？

ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクス・エアロバイク…

これらは全部「有酸素運動」で、確かにカロリーの消費量が多い運動なので、続けていれば脂肪は落ちて行きます。

でも…筋トレなどの「無酸素運動」も実はかなり重要。

カロリー消費は少ないかもだけど、無酸素運動で筋肉を増やしておくとダイエットの効率も良く、痩せたあとのリバウンドもしにくいんです。

めちゃくちゃザックリですが、有酸素運動と無酸素運動の違いをまとめてみました！

有酸素運動(ランニングなど)

・軽～中程度の負荷を継続的にかける運動。ある程度まとまった時間が必要
・カロリー消費量は高い
・短期的な脂肪燃焼に効果はあるが、継続しないと体型を維持出来ない(やめるとリバウンドする)
・全身の体脂肪が落ちていくので、全体的にほっそりした体型に

無酸素運動(筋トレなど)

・高度の負荷を短期的に体にかける運動なので、一日の中で短時間で出来る
・カロリー消費量は低い
・筋肉量が増えるので基礎代謝が上がり、日常生活でも脂肪燃焼しやすくなる(リバウンドしにくい)
・狙った筋肉を鍛えれば、ボディラインにメリハリが。自分好みに体型デザイン♪

理想はもちろん、両方を取り入れて実践すること！

でも忙しい現代人にはなかなか難しい問題😫

特にランニング、ウォーキングなどは1回のトレーニングに30～60分程度の確保が必要ですし、場合によっては天気にも左右されがちです☔

無酸素運動は短い時間・狭いスペースでも筋肉量をアップ出来るものが多いので、忙しい方にもおすすめ！

効果が出るまでに期間は必要ですが、より健康的にリバウンド無く痩せたいのであれば自宅で出来る筋トレから始めると良いでしょう。

ダイエットは食事管理が8割の成功を握る？！

空腹の時と満腹な時の差が激しい人ほど、太りやすいと言われています。

こんなNG食事をしていませんか？

• 吐きそうになるほど食べ、そのぶん次の食事は抜く
• 週末ファスティングで土曜日は水分以外何も摂らない
• 満腹で別に食べたい気持ちは無いのに、口寂しくてお菓子をつまむ

極端な「満腹」「空腹」はいつか爆発してしまい、リバウンドの大きな原因に。

次の食事までに程よくお腹がすく程度の量、すなわち腹八分目を毎食心がけましょう。

お腹が空いていなければ、無理して3食食べる必要だって無いんです。

食事の前にどうしてもお腹が空いてしまって我慢できないときは、生野菜をかじったり、スイーツ感覚で楽しめるプロテインドリンクなどを上手に使うのも良い方法です。

2021年5月14日の時点で『ゴールデンカムイ 3期』

全12エピソードを無料でみるなら「FODプレミアム」だけ！

「ゴールデンカムイ3期」が14日間見放題なのはFODだけ！

他のVODサイトはには無いの？

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無料期間 月額料金 ポイント付与	14日間無料 976円 900P付与	31日間無料 2,189円 600P付与	14日間無料 960円 ポイント×	30日間無料 2,659円 1,100P付与	30日間無料 1,958円 1,600P付与	15日間無料 618円 ポイント×	31日間無料 440円 ポイント×	14日間無料 1,026円 ポイント×	31日間無料 550円 ポイント×	30日間無料 500円 ポイント×	14日間無料 1,017円 ポイント×	14日間無料 1,650円 3000P付与	無料期間なし 990円 ポイント×
ゴールデンカムイ1期	見放題	見放題	見放題	レンタル	レンタル	未配信	未配信	未配信	未配信	未配信	未配信	未配信	未配信
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2021-05-13の23：59まで。

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白湯ダイエットって本当に痩せるの？より効率良く痩せるには？！

お金をかけず、特別な道具も要らず、思い立ったらすぐ始められる「白湯ダイエット」！

『これで痩せたら苦労しないよ😅』

と思いつつ、でも効果があるならやってみたい！って思っちゃいますよね！？

そもそもなんで白湯で痩せるの？リバウンドしない？などなど。

白湯ダイエットのいろんな疑問について調べました！

白湯で痩せると言われているのはなぜ？

1. 血のめぐりが良くなり、老廃物を出しやすく=みんな大好きデトックス効果！
2. 内臓機能が活発になり、基礎代謝が上がる=生きてるだけで燃焼しやすい体に！！
3. 尿量がアップし、余分な水分を排出=女子の天敵、むくみを防止！！！

白湯を飲むだけで、主にこの3つの効果が期待できるとのこと😍

直接的に『痩せる』というよりは、水分不足で不健康だった体が正常に近づく、というイメージ！

あとは冷たいでも常温でもなく、程よくぬるめの湯冷ましってのもポイント😉

内臓が温まるから体温が上がる=燃焼しやすい体になれちゃうかも？！

朝一すぐ、水分が足りてない体を白湯で優しく起こしてあげれば、お通じもスムーズに✨

適度な水分補給でむくみも解消されて、良いことづくめじゃん？！！

白湯ダイエットのやり方

用意するもの：1日あたり最低でも800ml程度の白湯

これを一気に飲むのではなく、1日かけて少しずつゆっくり飲むべし！
コップ1杯を200mlだとしたら、1日4回。

• まずは寝起きに1杯←これが重要！！
• 3度の食事中にそれぞれ1杯

から始めるのが、無理がなくておすすめ☝

特にまだ何も食べていない朝一番の白湯は、必ず実践したいタイミング！

朝、空腹の状態で白湯を飲めば…

• 腸の働きが活発になり、お通じのお助けに
• 寝起き直後、体温の低い体を温め、朝から燃えやすく
• スッキリ目覚めて、ゴキゲンな1日のスタートに

もちろん、普段から水やお茶をよく飲んでいる方はそれを白湯に替えてもOK！

白湯の替わりに温かいお茶でも良い？

白湯ダイエットには茶葉はNG！

基本的に紅茶や緑茶ではなく、余計なものが何も入っていない水のみで行います。

白湯ダイエット実践者の声

「健康的になれた気はするけど、白湯だけで痩せるのは正直難しいかも！」
という声多数。

ががーん！まぁわかってはいたけれど！😅笑

確かに白湯でお通じが良くなれば、一時的に少し体重は落ちるかも。

でも白湯だけで短期的に脂肪を落としたり筋肉量を増やすのは無理！です！

白湯ダイエットであまり高いダイエット目標をたてても、達成できませ～ん😫

白湯ダイエットをしている間も

・バランスのよい食事
・適度な運動
・ストレスを溜めないこと

などが、結局なにより大事ってことですね！😉

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→ ダイエット効果が一番高いのはやっぱりプロテインダイエット？

ジョギングめんどくさい。エアロバイクってどう？

「ダイエットサプリ＝効果なし」ではなく、機能性なら少しある

→ プロテインダイエットで失敗も成功もした私がたどり着いた『コレがベストなプロテイン』

→ プロテインを飲むベストタイミング

健康的で、リバウンドの少ないダイエット法とは？

ただやみくもに運動してたらもったいない！！

「ダイエットのための運動」って言うと何を思い浮かべますか？？

ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクス・エアロバイク…

これらは全部「有酸素運動」で、確かにカロリーの消費量が多い運動なので、続けていれば脂肪は落ちて行きます。

でも…筋トレなどの「無酸素運動」も実はかなり重要。

カロリー消費は少ないかもだけど、無酸素運動で筋肉を増やしておくとダイエットの効率も良く、痩せたあとのリバウンドもしにくいんです。

めちゃくちゃザックリですが、有酸素運動と無酸素運動の違いをまとめてみました！

有酸素運動(ランニングなど)

・軽～中程度の負荷を継続的にかける運動。ある程度まとまった時間が必要
・カロリー消費量は高い
・短期的な脂肪燃焼に効果はあるが、継続しないと体型を維持出来ない(やめるとリバウンドする)
・全身の体脂肪が落ちていくので、全体的にほっそりした体型に

無酸素運動(筋トレなど)

・高度の負荷を短期的に体にかける運動なので、一日の中で短時間で出来る
・カロリー消費量は低い
・筋肉量が増えるので基礎代謝が上がり、日常生活でも脂肪燃焼しやすくなる(リバウンドしにくい)
・狙った筋肉を鍛えれば、ボディラインにメリハリが。自分好みに体型デザイン♪

理想はもちろん、両方を取り入れて実践すること！

でも忙しい現代人にはなかなか難しい問題😫

特にランニング、ウォーキングなどは1回のトレーニングに30～60分程度の確保が必要ですし、場合によっては天気にも左右されがちです☔

無酸素運動は短い時間・狭いスペースでも筋肉量をアップ出来るものが多いので、忙しい方にもおすすめ！

効果が出るまでに期間は必要ですが、より健康的にリバウンド無く痩せたいのであれば自宅で出来る筋トレから始めると良いでしょう。

ダイエットは食事管理が8割の成功を握る？！

空腹の時と満腹な時の差が激しい人ほど、太りやすいと言われています。

こんなNG食事をしていませんか？

• 吐きそうになるほど食べ、そのぶん次の食事は抜く
• 週末ファスティングで土曜日は水分以外何も摂らない
• 満腹で別に食べたい気持ちは無いのに、口寂しくてお菓子をつまむ

極端な「満腹」「空腹」はいつか爆発してしまい、リバウンドの大きな原因に。

次の食事までに程よくお腹がすく程度の量、すなわち腹八分目を毎食心がけましょう。

お腹が空いていなければ、無理して3食食べる必要だって無いんです。

食事の前にどうしてもお腹が空いてしまって我慢できないときは、生野菜をかじったり、スイーツ感覚で楽しめるプロテインドリンクなどを上手に使うのも良い方法です。

この物語はフィクションである。
『#アオイホノオ』全11話 #テラサ で配信開始

時は1980年代初頭。舞台は大阪芸術大学。
漫画家、アニメーター、映像作家…
「まだ何者でもなく、熱かった日々」を描く❗️https://t.co/AJXH2Rzc4Z#柳楽優弥
脚本・監督 #福田雄一@fukuda_u1
原作 #島本和彦@simakazu

— TELASA（テラサ） (@telasa_jp) May 10, 2021

2021年5月12日の時点で

『アオイホノオ 』

全11エピソードを

無料でみるなら

「auスマートパスプレミアム」一択です！

無料で「アオイホノオ 」見るならauスマプレ！
今なら1000円クーポン貰える！

「アオイホノオ 」はTELASAで全11話配信中

👇アオイホノオ は全11話見れます！

「アオイホノオ 」はTELASAで配信中なのですが…

テラサで　#アオイホノオ‼️#柳楽優弥 https://t.co/lQjxpK74W3

— みか💙 (@mikann948) May 10, 2021

でもTELASA登録はちょっと待って！どうせだったらお得に見たくないですか？

実は、TELASA内の動画は

auスマートパスプレミアムに入会しても見ることが可能なんです！

TELASA・auスマプレのどちらでも「アオイホノオ 」は視聴可能なので、それならよりお得に見れるほうがいいですよね？

👇まずコチラの比較表を御覧ください！

auスマートパスプレミアムとTELASAの比較してみました！

この特典はTELASAにはないんです！

＼😲！！30日以内に解約すれば無料です※1！！😊／

入会しない理由が無い！TELASAも見れる！auスマートパスプレミアム

どうせ嘘でしょ？

いえいえ汗

ほんとにお得なんで、ちょっと聞いてください！！

注意！！逆にauスマプレを退会してしまうと15日に減らされます。

auスマプレは月額548円ですが、

「お金払っても得をしてしまう」ので、6ヶ月間は登録しておいて損はないです。

（理由はすぐ下）

④5月中にauスマプレに入会するとau payマーケットで1円から使える1000円COUPON貰えます

しかも、

その1,000円クーポンは6ヶ月間毎月貰えるんです。

月額548円払っているのに（初月は無料です）1000円貰えるんです。

もうね、auさん頭バグってるんじゃないかと思いました。

これが、6ヶ月間継続しておいて損は無いと言った理由の一つです。

入会しない理由が無い！0円商品貰える！auスマートパスプレミアム

1000円は良いけど、ほんとに良いものあるの？

• iPhoneが2回～3回フル充電できる12,000mAhのモバイルバッテリー
• iphoneの純正充電ケーブル
• 子供服や女性用下着

などが買えます。

👇0円で買えるものの一部です。

＞ こちらから1000円ポッキリ商品みれます。（au pay マーケットのURLです）

ご覧になりました？

食べ物から生活用品までめちゃくちゃたくさんあるんです。

クーポン使えば、これ全部タダ！0円です！

入会しない理由が無い！初回無料なのに0円商品買える！auスマートパスプレミアム

⑤TELASAでは雑誌・漫画が見れないのですが、auスマプレなら見放題

私は、あまりファッション誌を見ないのですが、

代表的なタイトルを挙げると…

●雑誌読み放題

anan・ViVi・STORY・Oggi・VOCEなどの大手女性誌はほぼ網羅

週刊誌全般・テレビジョンなどの情報誌や、danchuなどの料理本まで毎月読み放題。

●漫画一部読み放題（期間限定）

SPY×FAMIRY・ゼロの執行人・コーヒー＆バニラ・なまいきざかり・怪獣8号・はにかむハニー・恋にならないシェアハウスなどの一部が読み放題！

●映画・アニメ・ドラマ見放題

アニメ：るろうに剣心・あひるの空・炎炎ノ消防隊・進撃の巨人・おそ松さん・シャーマンキングなど
映画：劇場版おっさんずラブ・おさるのジョージ・のだめカンタービレなど
海外ドラマ：シカゴシリーズ
などなど…まだまだたくさんあります。

どくらい得するのか？【初めて入会する人の場合】

初月は無料なので0円。

↑という感じで、とりあえず6ヶ月だけ入って3260円のお得を体験してから

それ以上の魅力を感じなかったら退会するっていうのも全然アリです☆

動画も雑誌も見れて1000円オフまで☆
auスマートパスプレミアムへの入会はこちら

↓auスマパスプレミアムについてさらに詳しく解説しているのはこちら

auスマートパスプレミアムは0円商品多い＆動画見放題＆雑誌読み放題＆音楽聴き放題＆クーポンもたくさんあるし入らなきゃ損！

「auスマートパスプレミアムに入り続けてる人ってなんで？」 「何があるの？なんか得するの？」 まだ入ろうか迷ってる方、聞いたことはあるけど良く知らない...

partneritforum.com

2021.04.06

解約が面倒くさくないの？？

自分にとって魅力がなくなったら、簡単にスマホ上だけでいつでも解約可能です！

不安な場合は先に解約手順も確認してみてください。

【たったの4ステップ】auスマパスプレミアムの解約手順まとめ

他のVODサービスよりもお得がありすぎauスマートパスプレミアム！

はじめにauIDの登録などちょっと手間がかかりますが、

初回30日間無料ですし、登録しておかない手は無い！

というくらい嬉しい特典満載。

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ではまた～

auスマートパスプレミアム会員なら、TELASAのプレミアムって書いてあるやつ無料で見れるの？？？！！！！

月額料金かかるからTELASAはいいや〜と思って、今まで広告無視してたよ！！

ドラマWの　罪と罰 全部見れんじゃん😭🙌

早く言ってよ～😭😭#WOWOW#TELASA

— sumiさん⚡リア突RT (@SpiceUpLife_JP) May 11, 2021

2021-05-11の時点で

『罪と罰』

全6エピソードを

無料でみるなら

auスマートパスプレミアムだけ！

※パソコンからご覧になっている場合は、下記ボタンよりQRコードを表示させ、スマホで撮影＆アクセスしてください。

無料で「罪と罰」全話見るならauスマパスプレミアム！

『罪と罰』見逃し配信は？

2021/05/11現在、

TVerやGYAOなどの無料見逃し配信サービスは終了しています。

罪と罰は現在、TELASAだけで独占配信！

（2021-05-08現在）

HuluやU-NEXTやFODなどの大手動画配信サービスでの配信は2019年に終了してました❗

TELASAで独占配信「罪と罰」※

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週刊誌全般・テレビジョンなどの情報誌や、danchuなどの料理本まで毎月読み放題。

●漫画一部読み放題（期間限定）

SPY×FAMIRY・ゼロの執行人・コーヒー＆バニラ・なまいきざかり・怪獣8号・はにかむハニー・恋にならないシェアハウスなどの一部が読み放題！

●映画・アニメ・ドラマ見放題

アニメ：るろうに剣心・あひるの空・炎炎ノ消防隊・進撃の巨人・おそ松さん・シャーマンキングなど
映画：劇場版おっさんずラブ・おさるのジョージ・のだめカンタービレなど
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などなど…まだまだたくさんあります。

どくらい得するのか？【初めて入会する人の場合】

初月は無料なので0円。

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↓auスマパスプレミアムについてさらに詳しく解説しているのはこちら

auスマートパスプレミアムは0円商品多い＆動画見放題＆雑誌読み放題＆音楽聴き放題＆クーポンもたくさんあるし入らなきゃ損！

「auスマートパスプレミアムに入り続けてる人ってなんで？」 「何があるの？なんか得するの？」 まだ入ろうか迷ってる方、聞いたことはあるけど良く知らない...

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2021.04.06

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【たったの4ステップ】auスマパスプレミアムの解約手順まとめ

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ではまた～

2021-05-08現在、

TVerやGYAOなどの無料見逃し配信サービスは終了しています。

TELASAでは「坂の途中の家」を全6話配信中

（2021-05-08 現在）

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白湯ダイエットって本当に痩せるの？より効率良く痩せるには？！

お金をかけず、特別な道具も要らず、思い立ったらすぐ始められる「白湯ダイエット」！

『これで痩せたら苦労しないよ😅』

と思いつつ、でも効果があるならやってみたい！って思っちゃいますよね！？

そもそもなんで白湯で痩せるの？リバウンドしない？などなど。

白湯ダイエットのいろんな疑問について調べました！

白湯で痩せると言われているのはなぜ？

1. 血のめぐりが良くなり、老廃物を出しやすく=みんな大好きデトックス効果！
2. 内臓機能が活発になり、基礎代謝が上がる=生きてるだけで燃焼しやすい体に！！
3. 尿量がアップし、余分な水分を排出=女子の天敵、むくみを防止！！！

白湯を飲むだけで、主にこの3つの効果が期待できるとのこと😍

直接的に『痩せる』というよりは、水分不足で不健康だった体が正常に近づく、というイメージ！

あとは冷たいでも常温でもなく、程よくぬるめの湯冷ましってのもポイント😉

内臓が温まるから体温が上がる=燃焼しやすい体になれちゃうかも？！

朝一すぐ、水分が足りてない体を白湯で優しく起こしてあげれば、お通じもスムーズに✨

適度な水分補給でむくみも解消されて、良いことづくめじゃん？！！

白湯ダイエットのやり方

用意するもの：1日あたり最低でも800ml程度の白湯

これを一気に飲むのではなく、1日かけて少しずつゆっくり飲むべし！
コップ1杯を200mlだとしたら、1日4回。

• まずは寝起きに1杯←これが重要！！
• 3度の食事中にそれぞれ1杯

から始めるのが、無理がなくておすすめ☝

特にまだ何も食べていない朝一番の白湯は、必ず実践したいタイミング！

朝、空腹の状態で白湯を飲めば…

• 腸の働きが活発になり、お通じのお助けに
• 寝起き直後、体温の低い体を温め、朝から燃えやすく
• スッキリ目覚めて、ゴキゲンな1日のスタートに

もちろん、普段から水やお茶をよく飲んでいる方はそれを白湯に替えてもOK！

白湯の替わりに温かいお茶でも良い？

白湯ダイエットには茶葉はNG！

基本的に紅茶や緑茶ではなく、余計なものが何も入っていない水のみで行います。

白湯ダイエット実践者の声

「健康的になれた気はするけど、白湯だけで痩せるのは正直難しいかも！」
という声多数。

ががーん！まぁわかってはいたけれど！😅笑

確かに白湯でお通じが良くなれば、一時的に少し体重は落ちるかも。

でも白湯だけで短期的に脂肪を落としたり筋肉量を増やすのは無理！です！

白湯ダイエットであまり高いダイエット目標をたてても、達成できませ～ん😫

白湯ダイエットをしている間も

・バランスのよい食事
・適度な運動
・ストレスを溜めないこと

などが、結局なにより大事ってことですね！😉

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健康的で、リバウンドの少ないダイエット法とは？

ただやみくもに運動してたらもったいない！！

「ダイエットのための運動」って言うと何を思い浮かべますか？？

ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクス・エアロバイク…

これらは全部「有酸素運動」で、確かにカロリーの消費量が多い運動なので、続けていれば脂肪は落ちて行きます。

でも…筋トレなどの「無酸素運動」も実はかなり重要。

カロリー消費は少ないかもだけど、無酸素運動で筋肉を増やしておくとダイエットの効率も良く、痩せたあとのリバウンドもしにくいんです。

めちゃくちゃザックリですが、有酸素運動と無酸素運動の違いをまとめてみました！

有酸素運動(ランニングなど)

・軽～中程度の負荷を継続的にかける運動。ある程度まとまった時間が必要
・カロリー消費量は高い
・短期的な脂肪燃焼に効果はあるが、継続しないと体型を維持出来ない(やめるとリバウンドする)
・全身の体脂肪が落ちていくので、全体的にほっそりした体型に

無酸素運動(筋トレなど)

・高度の負荷を短期的に体にかける運動なので、一日の中で短時間で出来る
・カロリー消費量は低い
・筋肉量が増えるので基礎代謝が上がり、日常生活でも脂肪燃焼しやすくなる(リバウンドしにくい)
・狙った筋肉を鍛えれば、ボディラインにメリハリが。自分好みに体型デザイン♪

理想はもちろん、両方を取り入れて実践すること！

でも忙しい現代人にはなかなか難しい問題😫

特にランニング、ウォーキングなどは1回のトレーニングに30～60分程度の確保が必要ですし、場合によっては天気にも左右されがちです☔

無酸素運動は短い時間・狭いスペースでも筋肉量をアップ出来るものが多いので、忙しい方にもおすすめ！

効果が出るまでに期間は必要ですが、より健康的にリバウンド無く痩せたいのであれば自宅で出来る筋トレから始めると良いでしょう。

ダイエットは食事管理が8割の成功を握る？！

空腹の時と満腹な時の差が激しい人ほど、太りやすいと言われています。

こんなNG食事をしていませんか？

• 吐きそうになるほど食べ、そのぶん次の食事は抜く
• 週末ファスティングで土曜日は水分以外何も摂らない
• 満腹で別に食べたい気持ちは無いのに、口寂しくてお菓子をつまむ

極端な「満腹」「空腹」はいつか爆発してしまい、リバウンドの大きな原因に。

次の食事までに程よくお腹がすく程度の量、すなわち腹八分目を毎食心がけましょう。

お腹が空いていなければ、無理して3食食べる必要だって無いんです。

食事の前にどうしてもお腹が空いてしまって我慢できないときは、生野菜をかじったり、スイーツ感覚で楽しめるプロテインドリンクなどを上手に使うのも良い方法です。

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もう三浦翔平さんがあまりにもかっこよすぎてキュンキュンした〜😍💕かっこよさの押し売りじゃ〜😍💕
もろ少女漫画の実写版じゃけど、まんまとキュンキュンした〜💕もう恋愛と縁のない自分にまだこんな感情が残っていたことに驚いた👀💥笑

— エリンギ (@Taellingi) November 21, 2020

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最高です🌟🌟🌟🌟🌟
馬村くん🥺🥺

ひるなかの流星【永野芽郁、三浦翔平、白濱亜嵐出演】 https://t.co/NIqBL3Tqnc pic.twitter.com/qPpnJ0iP0w

— まあ (@GENE_Love_Reo_7) April 2, 2021

でもTELASA登録はちょっと待って！どうせだったらお得に見たくないですか？

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TELASA・auスマプレのどちらでも「ひるなかの流星」は視聴可能なので、それならよりお得に見れるほうがいいですよね？

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どうせ嘘でしょ？

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ほんとにお得なんで、ちょっと聞いてください！！

注意！！逆にauスマプレを退会してしまうと15日に減らされます。

auスマプレは月額548円ですが、

「お金払っても得をしてしまう」ので、6ヶ月間は登録しておいて損はないです。

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しかも、

その1,000円クーポンは6ヶ月間毎月貰えるんです。

月額548円払っているのに（初月は無料です）1000円貰えるんです。

もうね、auさん頭バグってるんじゃないかと思いました。

これが、6ヶ月間継続しておいて損は無いと言った理由の一つです。

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1000円は良いけど、ほんとに良いものあるの？

• iPhoneが2回～3回フル充電できる12,000mAhのモバイルバッテリー
• iphoneの純正充電ケーブル
• 子供服や女性用下着

などが買えます。

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⑤TELASAでは雑誌・漫画が見れないのですが、auスマプレなら見放題

私は、あまりファッション誌を見ないのですが、

代表的なタイトルを挙げると…

●雑誌読み放題

anan・ViVi・STORY・Oggi・VOCEなどの大手女性誌はほぼ網羅

週刊誌全般・テレビジョンなどの情報誌や、danchuなどの料理本まで毎月読み放題。

●漫画一部読み放題（期間限定）

SPY×FAMIRY・ゼロの執行人・コーヒー＆バニラ・なまいきざかり・怪獣8号・はにかむハニー・恋にならないシェアハウスなどの一部が読み放題！

●映画・アニメ・ドラマ見放題

アニメ：るろうに剣心・あひるの空・炎炎ノ消防隊・進撃の巨人・おそ松さん・シャーマンキングなど
映画：劇場版おっさんずラブ・おさるのジョージ・のだめカンタービレなど
海外ドラマ：シカゴシリーズ
などなど…まだまだたくさんあります。

どくらい得するのか？【初めて入会する人の場合】

初月は無料なので0円。

↑という感じで、とりあえず6ヶ月だけ入って3260円のお得を体験してから

それ以上の魅力を感じなかったら退会するっていうのも全然アリです☆

動画も雑誌も見れて1000円オフまで☆
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「auスマートパスプレミアムに入り続けてる人ってなんで？」 「何があるの？なんか得するの？」 まだ入ろうか迷ってる方、聞いたことはあるけど良く知らない...

partneritforum.com

2021.04.06

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ではまた～